טיפול המבוסס על המודעות קוגניטיבית (MBCT) הוא טיפול פסיכולוגי שנועד לסייע במניעת ההישנות של דיכאון, במיוחד אצל אנשים עם הפרעת דיכאון (MDD). זה מנצל שיטות מסורתיות טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) ומוסיף באסטרטגיות פסיכולוגיות חדשות יותר, כמו מודעות ומדיטציה מודעות. שיטות קוגניטיביות יכולות לכלול חינוך משתתף על דיכאון. מודעות ומדיטציה מודעות דגש על להיות מודע לכל מחשבות ורגשות הנכנסים ולקבל אותם, אבל לא מצרפים או מגיבים להם.
גישות מבוססות מודעות הוכחו כדי לעזור להגדיל את הוויסות רגשית באנשים עם בעיות רבות ושונות פסיכולוגיות, כולל, בעיות שתייה, מחשבות אובדניות, התמכרות להימורים, התנהגויות של פגיעה עצמית, דיכאון , חרדה, ועוד רבים אחרים. אחד היתרונות הרבים של טיפול מודעות הוא שזה יכול לטפל בבעיות רבות בכל פעם. אנשים שיש לי התמכרויות לעתים קרובות להרים התנהגות חדשה כאשר הם משחררים את ההתמכרות שלהם. לדוגמא, אנשים שהפסיקו לעשן אולי אז נאבקים עם אכילת יתר. עבור אנשים אלה, מודעות יכולות לעזור עם שתי ההתנזרות ואסטרטגית התמודדות ההסתגלות החדשה.
טיפול זה נוצר על ידי Zendel סגל, מארק וויליאמס, וג'ון Teasdale, והתבסס על תכנית הפחתת מתח מבוססת קשב, שפותחה על ידי ג'ון קבאט-צין. תאוריות מאחורי גישות מבוססות מודעות אלה לבעיות פסיכולוגיות לתפקד על הרעיון שלהיות מודעים לדברים בהווה, ולא להתמקד בעבר או בעתיד, יאפשר ללקוח יהיה מתאים יותר להתמודד עם לחץ נוכחי ורגשות מטרידים עם גמיש ולקבל את הלך הרוח, ולא הימנעות, ולכן, מאריך אותם.
טיפול מודעות מעודד מטופלים להתמקד בנשימה שלהם וגופם, לשים לב, אבל לא לשפוט את המחשבות שלהם ולחיות בדרך כלל ברגע. זה אולי נשמע Agey רטוב וקצת החדש לכמה, אבל אני מאמין ומומחים אומרים שיש משהו שמודעות מפוקפקים תאוריות של העבר מעולם לא היה לי:. ראיות מוצקות שזה יכול לעזור
"זה די ברור שאנשים יכולים לשפר את הבריאות שלהם אם הם יכולים לעודד את הנוהג הזה בחייהם," אמרה דוד פרסקו, פרופסור לפסיכולוגיה באוניברסיטת קנט סטייט באוהיו. "אבל אנחנו צריכים להיזהר שלא לעבור מעבר לנתונים במהירות רבה מדי."
פרסקו מזהיר כי טיפול מודעות סביר כדי לעזור למישהו שסובל מדיכאון חמור ומתמשך. חולים אלה, הוא אמר, זקוקים לגישה פעילה יותר להחלמה, אולי כוללים תרופות נוגדות דיכאון וטיפול התנהגותי קוגניטיבי, סוג של ייעוץ שמעודד את החולים לשאלת תוקפו של המחשבות השליליות שלהם.
לאחר התאוששות מהדיכאון מתחילה, לעומת זאת, טיפול מודעות יכול לספק הגנה בעל ערך נגד פרקי עתיד, אמר זינדל סגל, פרופסור לפסיכיאטריה באוניברסיטת טורונטו שהיה אחד מ החלוצים מאחורי טיפול המבוסס על המודעות קוגניטיבית, או MBCT, טיפול המשלב מודעות עם טיפול התנהגותי קוגניטיבי.
. בחודש דצמבר, סגל ועמיתים פרסמו מחקר בArchives of General Psychiatry מצביע על כך שהטיפול היה יעיל כמו תרופות נוגדות דיכאון למניעת הישנויות דיכאון
במחקר השתתף 84 חולים שהתאוששו מלפחות שני התקפי דיכאון גדול. החולים מחולקים לשלוש קבוצות: היה אחת שמונה מפגשים קבוצתיים שבועיים של הטיפול, אחד לקח תרופות נוגדות דיכאון ואחד לקח פלצבו. מעל 18 חודשים, כ -70% מהחולים שנטלו פלצבו סבלו פרק אחד לפחות יותר של דיכאון. לשם השוואה, רק כ -30% מהחולים שקיבלו טיפול בתרופות נוגדות דיכאון או לוקחים לי נסיגה.
סגל אמר טיפול מודעות יכול לעזור לחולים להימנע מהרהורים, התהליך אינסופי לעיסה על אירועים מהעבר. הרהורים הוא כוח מניע מאחורי הדיכאון, הוא אמר, וזה פשוט לא משתלב עם חשיבה מודעת. הוא גם מאמין שעל ידי עידוד מטופלים להתמקד במחשבות הנוכחיות שלהם, מודעות יכולות להרתיע חרדה ודאגה -. עד לנקודה מסוימת
ההצעה שלי היא לנסות את זה, אני עשיתי והתוצאות האישיות שלי היו מרהיבות. מצאתי הנאות ואושר חדשים בחיי ואפילו הקריירה שלי השתפרה. אינו תלוי בתרופות כדי לקבל אותך דרך קשות-הפעמים; התופעות הלוואי לפעמים יכולים להיות מכריעות מדי.
יותר