טיפול CBT נדודי שינה, טיפול התנהגותי ascognitive גם ידוע, הוא טכניקה שאנשים יכולים להשתמש בו כדי לסיים את הלילות ללא שינה. סוג זה של טיפול הניתן לעתים קרובות ממדריכים, מטפלים ופסיכותרפיסטים שיש להם הכשרה בשימוש בטכניקה ומתן הדרכה לאנשים שרוצים לנסות את זה.

לאנשים שלא יכול לישון בלילה בעיה זו עבור מגוון רחב של סיבות. מתח בחיים, בין אם נגרם על ידי העבודה או תנאי חיים לפעמים יכולים לשחק תפקיד. אנשים אחרים נוטים נדודי שינה אם הם גרים באזור שחווה רוחות בסגנון אנה סנטה כמו הדרום קליפורניה. יש לי המון אנשים אין מושג מה גורם לזה, אבל מרגיש אומלל למחרת בגלל זה. עבור אנשים שצריכים להיות אופטימי בעבודה, זה יכול לגרום לבעיה אמיתית. כנ"ל לגבי מי שצריך להתמקד ולהקדיש תשומת לב בעבודה. האנשים האלה לא יכולים להיות מסוגלים להתמודד היטב כאשר הם לא ישנים בלילה שלפני.

עבודה עם CBT עוזרת לאנשים להימנע משימוש בתרופות או תוספי מזון. אנשים רבים לא אוהבים את הדרך בה הם מרגישים לאחר שימוש בתרופות. עבור חלק, הם עלולים להרגיש כמו מטושטשים כאילו לא ישנו. אחרים מודאגים הליכה או נהיגה בזמן השינה, כפי שדווח על ידי משתמשים של כמה מוצרים. כמה אנשים ניסו תרופות שונות, אך לא קיבלו כל עזרה ממשית מהם.

שימוש בסוג זה של טיפול הוא משהו שמספק מערכת תמיכת חיים ארוכים למי שיש לו היסטוריה של נדודי שינה. זה מאפשר להם למצוא פתרונות המסתמכים על חינוך שינה, שליטה קוגניטיבית וטיפול ומיומנויות אחרות שאפשר ללמוד ולהוציא לפועל.

תהליך זה לפעמים מעסיק דברים כמו אימון הרפיה. אנשים שמעולם לא השתמשו בטכניקות כמו מדיטציה או הדמיה הם לעתים קרובות מאוד מופתעים לגלות איך זה יכול לעזור להם להשיג תוצאות. יש מטפלים יכולים גם להשתמש בדברים כמו ביופידבק או היפנוזה. בעוד הטכניקות המשמשות בפועל עשוי להשתנות ממשרד למשרד, רוב הטיפול כרוך לדעת איך להשתמש בדברים התומכים בדפוסי שינה טובים.

כמו עם טיפים וטריקים אחרים לכיבוש בעיה זו, אנשים גם צריך לעשות דברים שישפרו את הגדרת השינה. זה עשוי להיות לישון בחדר שהוא חשוך ושקט. ייתכן שיש צורך בהקמת מועד שנקבע לשינה. אנשים יצטרכו לבנות הרגלים חדשים בכל קשור לשינה או לחדד את אלה שכבר יש להם. מי שרוצה לנסות טיפול בנדודי שנת CBT יכול לעתים קרובות לקבל עזרה ממטפלים מקומיים.