זה כל כך הגיוני לחשוב שטכניקות ההרפיה של יוגה היו לעזור לאדם עם פוביות, וחרדה קיצונית, להתמודד עם הפחדים לא רציונאליים שלו או שלה. ובכל זאת, יש סיבות מדוע הרפיה עלולה להיכשל. בואו נסתכל מקרוב על המכשולים שעשויים לעכב את התקדמות הרפיה יוגית יכולה לעשות.
מצב נפשי: המצבים נפשיים, רגשיים, פיזיים ורוחניים של רווחה נמצאים מחוץ איזון כאשר אנו חווים התקפים קבועים עם פחד לא רציונלי. טכניקות הרפיה הן שיטה אחרת בחזה הכלי של יוגה לאימון המוח. לאחד להירגע, הכנה נכונה היא אבן הראשה.
אמבטיה או מקלחת חמה תעזור לשחרר את המתח בשרירים. אסאנות גם תעזור לשחרר את המתח. זה עוזר להרפות את הגוף, ואת הנפש תבוא בעקבותיו. ריחות ארומתרפיה להביא למצבים של הרפיה, כגון וניל, לבנדר, קמומיל, ורד, יסמין, ברגמוט, וילגמו הם ניחוחות טובים לסבון, שמנים, קרמים או אחרי אמבטיה.
אם אחד יש תקופה קשה מרגיעה, נסה להשתמש בכל אחד מהריחות-בשם הנ"ל, במהלך ואחרי, מקלחת או אמבטיה חמה. כמה תנוחות יוגה משקמות גם תגרום תוספת נחמדה לשנות את המצב של אחד של מוח. מוסיקה מרגיעה, בהיקף נמוך, עשוי גם לעזור. השליטה הנשימה של אחד (פראניאמה) היא שיטה אחרת שעשויים להקל פוביות או חרדה. זה יכול להיות מתורגל לפני, במהלך, ואחרי פגישת הרפיה יוגית.
התנגדויות נפוצות: יש התנגדויות רבות אנשים ליפול על גב כדי למנוע פגישת הרפיה. הנה כמה: "אנחנו לא יכולים פשוט לדלג על זה ולקחת תרופות." "הרפיה לא תעבוד עליי." "אני כל כך לחוץ, אין לי זמן למפגשי יוגה או הרפיה."
תרופות מרשם יכולות להיות פתרון, אבל למה מתנדב לקחת מרשם, אם אתה יכול למצוא פתרון טבעי ללא תופעות לוואי? במקרים מסוימים, מרשם יכול להיות פתרון זמני. מדובר בהחלטה שיש לבצע עם ההדרכה של איש מקצוע רפואי.
אם אדם מאמין שמשהו לא יעבוד – זה כנראה ייכשל. כל צורה של טיפול, אם זה מדעי, רפואי, חלופי, או טבעי צריך להיכשל, אם אנו מאמינים שזה לא יעבוד.
זמן: רק אומר, "אין לי זמן להירגע," הוא חרב פיפיות. כשאני היה נער, עבדתי לסבא שלי כגגן. כאיש צעיר, זה היה עבודה קשה, אבל זה לקח אגרה על גגנים שהיו מעל גיל 50. יש כמה עבודות שדורשות כל כך הרבה אנרגיה פיזית, שכל שריר בגוף שלך כואבת מתשישות.
לא משנה כמה מפרכת העבודה או החיים שלך הוא, שיש לך זמן להירגע. כאשתי, מארי, אומר: "הרפיה ומדיטציה יוגית; הם כמו הדובדבן מסוכר על גבי גלידה שוקולד חמה." במילים אחרות – הרפיה ומדיטציה הן הטכניקות היקרות ביותר שיש ליוגה להציע. זה אומר הרבה – אם ניקח בחשבון את ההיבטים מוערכים הרבים של תרגול יוגה שלנו.
/>ד"ר פול ג'רארד, E-500 ryt, הוא מהבעלים ומנהלת הדרכת מורה ליוגה ב: אאורה מרכז בריאות ב, Attleboro, התואר השני. כדי לקבל קטעי וידאו חינם יוגה, פודקאסטים, ספרים אלקטרוניים, דוחות, ומאמרים על יוגה, בקר בכתובת: http://www.yoga-teacher-training.org/
מצא מאמרים פוביות href="http://www.tnoathanoar.co.il/category/%d7%97%d7%a8%d7%93%d7%94/">