בעוד הרבה אנשים הסובלים מהתקפי חרדה קשים או התקפי חרדה בתחילה נקבעו תרופות כדי להקל על הצרות שלהם, המטרה של כל מטפל היא לתת לחולים שלהם להתמודד עם ההתקפות שלהם ללא תרופות. זה אפשרי רק עם טיפול קוגניטיבי-התנהגותי או CBT. שלא כמו תרופות התקף חרדה שלעזור למטופל להימנע עם התקפותיו / שלה בהלה והפחד מפעיל, CBT עוזר למטופל להיות האדון של חרדתו / שלה.
פסיכותרפיה המסורתית לעומת CBT
פסיכותרפיה המסורתית מתקרבת בעיות של המטופל על ידי חשיפת העבר. CBT, לעומת זאת, מאפשר למטופל להתמודד עם הבעיה בזמן הווה. בעוד יכל שני לעבוד יד ביד, CBT הוא משמעותי בגישה פרואקטיבית יותר של התמודדות עם הבעיה הפסיכולוגית. זה גם בעיקר בגלל החרדה לבוא משום מקום, והם יכולים להיות קשורים או לא לניסיון עבר טראומטי.
CBT גישות התקפי פאניקה בשתי דרכים: על ידי זיהוי המחשבה שמפעילה את התקף הפאניקה (גישה קוגניטיבית) ועל ידי ביצוע חיסון המטופל מגורמי הפאניקה (התנהגות). הם נקראים התקפי פאניקה בעיקר בגלל המחשבות המפעילות אותן להציע סכנה כי הוא לא מציאותי ממש. לדוגמא, יש אנשים שיש התקפי חרדה על דיבור בפני קהל. למרות שזה לא נעימות, לעמוד מול כל כך הרבה פרצופים מוזרים באותו הזמן, זה לא צריך להיראות כמו סכנה גדולה ראויה למירוץ פעימות לב או קוצר נשימה.
בדרך כלל מטפלים עובדים על הפחד מציאותי של המטופל על ידי אומר להם איך לא הגיוני המחשבות שלהם. שימו לב, עם זאת, כי מצב זה אינו נרפא באופן מיידי. חולים בדרך כלל לוקחים ממוצע של 8 מפגשים לפני שהם יכולים לנהל את החרדה שלהם בכוחות עצמם. יש הרבה גישות לCBT התקפי פאניקה, והמטפל שלך יהיה "תרגילים" שלו / שלה הציעו או עבודות בית בשבילך.
רוב הזמן, הסובלים מהתקפי חרדה חוזרים ונשנים מתבקשים לרשום את התחושה שהם מרגישים בהתקף חרדה, ולהפריד את זה מהמחשבה שהפעילה את התחושה. זה עוזר להם לזהות את הגורם האמיתי, רציונלים של התקף החרדה בשלב מאוחר יותר. בזמן, הם יוכלו לעשות את זה בדעתם, והם יוכלו לשים רצועה על החרדות שלהם.
פיזיולוגיה
בעוד מסגרת דעתך משחקת תפקיד גדול באיך אתה מתמודד עם הסימפטומים שלך, המצב הפיזיולוגי של הגוף שלך הוא גם אחראי במידה מסוימת. מחקרים מראים שרוב התקפות פאניקה נגרמות על ידי יותר מדי קפאין וסוכר בגוף שלך. כאשר אתה כבר סובל מהתקף חרדה, אתה צריך להתחיל להחליף תה קמומיל לקפה. לב וכלי דם רגיל גם עוזרים רוב הסובלים מהתמודדות עם ההתקפות שלהם. מלבד לתת להם להתרגל לתחושה של פעימות לב מואצות, פעילות גופנית סדירה גם משחררת סרוטונין במוח שלך. כאשר החומרים הכימיים במוח שלך הם יציבים, אתה לפחות לסבול מתסמיני חרדה לא רצויים.
מה שאתה לא יודע עדיין,
מצא עוד