מחקר הרפואי רוב מאשר כי כשלושה רבעי אמהות טריות יש צורה כלשהי של דיכאון לאחר לידה. רבות מהנשים הללו יהיה גם נוטה לרוץ לאיזה רופא או מטפל מקצועי לעזרה. עם זאת, לפני שאנחנו הולכים מנסים להיפטר ממנו, תנו לנו קודם להבין את זה.

תחשוב על זה במונחים פשוטים מאוד. אמא שיולדת תינוק צריך להיות שמח, אבל במקום זה היא בעיקר עצובה. התשובה רוב הזמן היא דיכאון לאחר לידה. במקרים קיצוניים יותר, שהאם מרגישה מאוד מדוכאת, לבד, ולפעמים הם אוטומטית לא מרגישים את האהבה הטבעית שהם צריכים עבור התינוק שלהם.

דיכאון לאחר לידה הוא מצב שכיח מאוד. אם שלושה רבעים של נשים לחוות אותו לאחר הלידה, אין זה פלא שהוא הפך להיות נושא פופולרי בקרב נשים, בני משפחותיהם, ורופאים. יש הרבה נשים שם בחוץ, כי זקוקים לעזרה בהתמודדות עם הסימפטומים ורגשות של דיכאון לאחר לידה. רובם אין לי מושג איך להתגבר על זה.

למרבה המזל, ישנן דרכים רבות להתגבר על דיכאון לאחר לידה. החל בצעדים קטנים, יולד יכול לצפות מרגיש שלם "חזרה לעצמי הרגיל שלה" שוב. זכרו גם, דיכאון ברמה כלשהי לוקח זמן להתגבר. אל תצפו להרגיש כל הלילה הטוב הפתאומי. זה בדרך כלל לוקח כמה שבועות עד כמה חודשים של מאמץ מודע מהאם חדש ולפעמים אפילו קרובי משפחה מדרגה ראשונה. רמת העזרה שאליו ליולדת עם דיכאון לאחר לידה צריכה שונה עבור כל נשים ורגשותיה שאין להתעלם ממנה.

ראשית, חשוב מאוד כי אמא חדשה עם דיכאון לאחר לידה דואגת לעצמה. לישון כשהתינוק ישן וליהנות מחברתם המתוקה של התינוק כאשר הוא ער. להתקלח, שם בגדים נוחים, ו אין מתח על הגוף שלך. זה יהיה לדאוג לעצמו בזמן אם המוח שלך הוא בריא הראשונה. חשוב לך להתכונן כל יום ולהיות חלק ממנה. ודא שאתה אינטראקציה ברמה מסוימת עם העולם או בני משפחתך. זה, ללא ספק, ייקח מאמץ נוסף מאז דיכאון יש דרך לגרום לנו מותש. עם זאת, כי מאמץ נוסף יהיה שווה את זה בטווח הארוך. התקשר בשנת קצת עזרה מאחד השכנים, חבר, או בן משפחה אם אתה צריך.

שנית, לדבר עם מישהו על זה. מאז כמעט 80 אחוזים של אמהות טריות חוות דיכאון לאחר לידה ברמה מסוימת, אין זה סוד גדול. אם אתה לא מרגיש שאתה מדבר את השפה עם בן הזוג או המשפחה שלך, למצוא קבוצת תמיכה דיכאון לאחר לידה. הדבר החשוב הוא לוודא את הרגשות שלך נשמעים ושאתה רצונם בהכרה כדי לקבל את מה לעזור לך צריך.

שלישי, לאכול תזונה מאוזנת היטב. תזונה נכונה היא חלק חשוב להיפטר של דיכאון לאחר לידה. דגש על מזונות עשירים בחומצות שומן חלבון ואומגה 3. אלו הם מזונות כמו אגוזים, אבוקדו, סלמון ודגים אחרים, בשרים רזים, וחמאת בוטנים. כמו כן יש לוודא שאתה מקבל מספיק נוזלים. התייבשות יכולה רק להחריף את הגוף והנפש עייף. תוספים חשובים גם אנחנו לא מרבים לאכול מספיק של הוויטמינים החיוניים לגוף שלנו צריך לאזן את רמות הורמונים ולשמור פונקציות תקינות של גוף.

לבסוף, זכור שוב להיות חלק מהעולם. קח חלק בחברה ולקבל קצת שמש על פנייך. פעולה זו עשויה להימשך המאמץ מכולם. לאחר דיכאון לאחר לידה אינו תנאי שגורם אמהות טריות רוצה לצאת ולהתרועע עם חברים ובני משפחה. אבל אם אנחנו דוחפים את עצמנו לעשות זאת, זה יכול להקל על תסמינים רגשיים רבים של דיכאון לאחר לידה.