אתה חש את עצמך מעט כחול? האם שאובחנו עם דיכאון? האם אתה מודאג לגבי הולך על תרופות? אתה לא לבד! למד כמה דרכים פשוטות כדי למנוע דיכאון לפני שהוא משתלט עליך. כ -20 מיליון בני אדם סובלים מדיכאון בכל שנה ועם מצב המשק, מספר כי נראה לטפס יותר ויותר בכל יום. דיכאון מוגדר כהפרעה המונעת ממישהו לתפקד כרגיל ליום.

טיפול יכול לעזור לפתור כמה בעיות לפני שהם להוביל לדיכאון חשוב ללמוד כיצד למנוע פרקים בעתיד. תוכלו לגלות אם אתה רק מרגיש 'כחול' או בדיכאון קליני. הנה כמה דרכים לנצח את הבלוז באופן טבעי:

1. לאכול דגים – לפחות פעמיים בשבוע או לקחת אומגה 3 (שמן דגים) להשלים מדי יום ביומו. זה יעזור לשפר את מצב הרוח שלך כמו חומצות שומן חיוניות יכולות באמת לשנות את הכימיה במוח שלך ולשים אותך במצב רוח טובה.

2. B- קומפלקס – תומך במערכת העצבים ומסייע להדגיש דה הגוף בכך שהוא תומך בלוטות יותרת הכליה.

3. אכול מזונות עבור רוח טובה – הם כוללים גרעינים, תפוזים, סלק, וירקות עליים ירוקים. כל המאכלים האלה יכולים לסייע במניעת מצבי רוח.

4. קח ויטמין D3 -. זהו ויטמין השמש וכנראה הוויטמין underated מכולן, עדיין זה יכול להקל על הסימפטומים של הפרעה רגשית עונתית (SAD), כי בדרך כלל מתרחשת בחודשי החורף, כאשר יש פחות שעות של שמש

5. שתפו את הרגשות שלך עם חבר מהימן או בן הזוג שלך – את הכאב של דיכאון הוא מאוד אמיתי ומה יכול לעשות את הבדל עצום במצב בריאותך הוא מה אתה עושה עם הרגשות האלה. להכיר את הרגשות האלה של דיכאון במקום לדחוף אותם מתחת לשטיח. בסופו של דבר, הם פני השטח אם הם לא טופלו בגישה תעבוד בשבילך.

6. ארומתרפיה היא דרך מצוינת לשפר את מצב הרוח שלך באופן כמעט מיידי. שמור בקבוקון של שמן אתרי לבנדר ליד השולחן שלך, כך שתוכל לנשום עמוק כאשר אתה מרגיש מעט כחול. בחירות טובות נוספות הן לימון, עלה או מרווה.

7. הימנעו מאלכוהול – אשר למעשה מדכא את מערכת העצבים והוא יכול לגרום לך להרגיש יותר גרוע. עבור אל הצדדים ולקבל מפגשים, לעומת זאת, מקפידים לשתות מים בין משקאות ולאכול קצת אוכל. הדבר האהוב עליי לעשות לאחר שתיית יין כמה הוא לשתות מי אלקליין אשר באמת עוזרים לדלל את השפעת האלכוהול.

8. תיעדוף החיים שלך – לפעמים לוחות הזמנים שלנו מקבלים כל כך קדחתניים, זה רק מוסיף תחושה מכרעת כי נראתה חסר תקווה. החלט אילו פעילויות תיכנסנה לתוך לוח הזמנים שלך כדי למנוע עומס עבודה ודיכאון.