דיכאון לאחר לידה הוא מצב אמהות רבות לעבור. 80% מהאמהות לעבור משהו המכונה "בייבי בלוז", זמן קצר לאחר הלידה. אין בעיה עם זה הוא רק מהשינויים הדרמטיים בהורמונים. עם זאת, 20% מאמהות חדשות לפתח דיכאון לאחר לידה, שעדיין שבועות וחודשים לאחר הלידה.

מצב זה חמור מאוד ויכול לשים את התינוק ואמא בסיכון. בגלל זה, זה מאוד חשוב לטפל בה בהקדם האפשרי. אם אתה אמא ​​חדשה מחפשת דרך לעזור בן משפחה או חבר לדרך כדי לעזור לאמא החדשה בעצמך או, זה הוא תהליך חמישה-טיפול כדי לעזור עם דיכאון לאחר לידה.

1. תמיכה. יש התמיכה של בני משפחה וחברים הוא חשוב מאוד. זה לא רק שיש עם מי לדבר – אם כי זה עוזר – זה גם על כך שיש מישהו שמוכן לעזור בבית או התינוק. האמא החדשה זקוקה למנוחה ככל שהתינוק החדש, אבל זה לא עומד לקרות ללא העזרה של חברים ובני משפחה. חבר של בגדים מתקפלים ייתן אמא החדשה הזדמנות לקחת כמה דקות כדי לסגור את העיניים שלך, אתה באמת יכול לעזור.

2. שיחה. זה לא תמיד חבר או קרוב משפחה. למעשה, אנשים רבים לא מרגישים נוחה פתיחה עד מישהו שהם מכירים ומעדיפים להיות פתוחים למקצועיים במקום. אין שום דבר רע בלרצות לדבר על הבעיות שלהם הוא דרך טובה כדי למנוע הצטברות חום.

3. טכניקת חופש רגשית. זהו תהליך פופולרי עבור נשים רבות הסובלות מדיכאון שלאחר לידה. היתרון הוא שדיקור עוזר לי מוחו של מחשבות שליליות, ואילו השיחה תיתן אמא החדשה הזדמנות לקבל הכל מהלב ואת העבודה שלך בדרך טובה יותר להתמודד עם הבעיה.

4. אכילה בריאה ופעילות גופנית. להישאר בריא יעזור לך לשפר את רמות האנרגיה שלכם. במקום בחירה לכוס קפה כדי להגביר את האנרגיה באופן זמני, אגוזים ופירות חטיפים ומזונות בריאים עשירים בחלבון. הם משחררים אנרגיה בקצב איטי יותר, מה שאומר שאתה מרגיש נמרץ יותר. פעילות גופנית יכולה גם לעזור עם השחרור של אנדורפינים, שיעזרו לך להרגיש מאושר יותר.

5. תרופות נוגדות דיכאון. כאף האמור לעיל הוא לעזור עם דיכאון לאחר לידה, רופאים רבים מחליטים לבחור בתרופות נוגדות דיכאון. אלה יכולים לעזור לנשים רבות להתגבר על הירידה בהורמונים ופחדם של להיות אמא חדשה. תרופות אנטי פסיכוטיות משמשות בעת הדיכאון הופך להיות יותר קשה וקטלניים לאם ולתינוק.

קשור Treating מאמרים דיכאון