בדרך כלל, כאשר אנשים נאבקים עם הכאב המתיש של נשית, הם פונים לעזרה מקצועית בצורה של CBT או טיפול התנהגותי קוגניטיבי, סניף של טיפול פסיכולוגי. אפילו לפני שהם רושמים תרופות רבות עוצמה לטיפולי עצב השת, רופאים לעתים קרובות מעודדים את המטופלים שלהם לרכישת שליטה מסוימת נפשית ורגשית על כאבם. טיפול, במקרה של שליטה בכאב, הוא תהליך שעוזר לחולים להבין את תגובתם לכאב ולפתח גורמים התנהגותיים ספציפיים כדי להקל על חוסר הנוחות באופן טבעי.

הולך למטפל CBT לא אומר שאתה משוגע. זה באמת שום דבר להתבייש או הוסתר מחברים ובני משפחה. תהפוך הוא, CBT הוא רק תהליך שבו המטפל מציע דרכים לשינוי התגובה הרגשית שלך, התנהגות ורגשות כלפי הנוגעים לכאב שאתה סובל כדרך או להתרחק או לחסל את אי-הנוחות הפסיכולוגית שלעתים קרובות מייחסת למה ש נראה כי סבל בלתי פוסק. CBT עוזר לך להתמקד רק בחוסר הנוחות נשית שלך וגישות להסתגל לכאב ששני מפחית אותו ומשחרר את דעתך של הרגשות השליליים שלעתים קרובות מלווים אי נוחות ש.

בעוד CBT לא ממש להיפטר של אי הנוחות שלך, זה יאפשר לך להסתגל להרבה כוחות שהולכים יחד עם אי נוחות ש. מה חולים שעברו דו"ח CBT הוא שהם מרגישים פחות אי נוחות, הם הרבה פחות עצבני ונראה שיש סובלנות רבה יותר לכאב. הם גם מדווחים על פעילות גופנית מוגברים, שיפור מערכות יחסים עם חברים, עמיתים ובני משפחה. אלה הם רק חלק מהתגמולים אנשים רבים מדווחים על הקבלה עם CBT.

חבר שלי, ג'רי ברגר, מדיכאון מרכז הסיוע שלך באינטרנט, אומר לי שאחד מהטריגרים לדיכאון קל או אפילו כרוני הוא לטווח ארוך הסובלים מחוסר נוחות. אנשים רבים הסובלים מחוסר נוחות עצב השת, במיוחד אם סבלם מתמשך ונמשכים זמן רב לפתח תסמינים של דיכאון על גבי כאב ירכם. זה באמת ברור שצורות מסוימות של דיכאון, כמו גם מחלות גופניות אחרות, יכולות שתוגשנה על ידי עוגמת נפש או תנאים מלחיצים. בקיצור, יש לנו את היכולת לגרום לעצמנו חולה. היתרון העיקרי של CBT הוא שהמטרה היחידה שלה היא תמיד להתרכז בהיבטים הנפשיים אלה הקשורים לחוסר נוחות ולהפסיק את הנזק בתדירות גבוהה לפני שהוא מתחיל. CBT הוא באמת טיפול מיומנות מבוססת, נותן לך כלים ואסטרטגיות למתקרבים הכאב שלך. בCBT לך ללמוד יכולות כמו מדיטציה, נשימה, הרפיה שרירים, טקטיקות העוסקות בסובלנות של אי נוחות ופתרונות לתקוף את הכאב מההתחלה בניגוד למחכה עד שהוא במצב מלא על.

כגישה טיפולית עצב השת, CBT מספק לך כמה גישות טבעיות, שמרניות להתמודדות עם אי נוחות. בנוסף, היכולות שאתה לומד בCBT להתמודד עם אי הנוחות של תור נשית לכלים שאתה יכול להשתמש בעתיד כדי להילחם בחרדה, מתח, או מקרים אחרים של כאב ואי נוחות. טיפול זה מציע לך סט חדש של כלים; כל מה שאתה צריך לעשות הוא להשתמש בם.