ארכיון תגיות: הקלה

פאניקה התקפת הקלה – מציאת פתרון יעיל להפרעת החרדה שלך

יש משככים רבים להתקפי חרדה מתמידים בדיוק כמו שיש משככי כאבים לכאבי ראש. עם זאת, הקלה התקף פאניקה פתרון מהירה כמו תרופות של התחמקות לא תפתור את הבעיה שלך בטווח הארוך. ההקלה התקף החרדה הכי טובה שיש, במציאות, היא טיפול CBT. CBT גם עומד לטיפול קוגניטיבי-התנהגותי, ועסקות טיפול מסוימות הזה עם הבעיות הנוכחיות של המטופל. בניגוד לטיפולים טיפוליים, זה לא ינסה להסתכל על "שורשים" של התקפי החרדה שלך מחוויות העבר שלך. זה בעצם יעסוק בכאן ועכשיו.

גישת CBT

CBT או עסקות גישה קוגניטיבית-התנהגותית עם התקפי החרדה שלך בשתי שיטות. ראשית, זה שיר את "המחשבה" בפועל שהפעילה את הגוף שלך להיכנס לפאניקה. שנית, זה מלמד אותך איך להתמודד עם מנסה להימנע מכך בראש-בבמקום פאניקה. על פי מחקרים, "המחשבות" שתפעלנה ההתקפות שלך הן בעצם לא מציאותיות או מוגזמות.

לדוגמא, זה יכול להיות פחד בלתי מוסבר של נוסע ברכבת בעצמך. כאשר אתה חווה התקף פאניקה, הפחד הזה יכול כדור שלג לתוך רגש בלתי נשלט, עד התחושות של פאניקה בהם האני לגרום לך להיכנס לפאניקה עוד יותר. במילים אחרות, תנאים אלה הם התוצאות הסופיות של מחזורי פחד קסמים.

על פי מחקרים, גם כאשר אתה פשוט מנסה להתחמק פאניקה אלה מפעילה מחציית הנתיב שלך, או על ידי סימום את עצמך להישאר רגוע, או הימנעות מצב או מקום, אתה סופו של דבר מגביל את העולם שלך ולעודד התקפי חרדה אלה ל להחמיר. גישת CBT מלמדת אותך שהדרך הטובה ביותר לכבוש את הפחד שלך היא להבין את הפחד שלך. כאשר יש לך הבנה מלאה יותר של הפאניקה שלך מפעילה, ואתה מבין שאתה רק מגזים ואתה תהיה מסוגל להתמודד עם המחשבות ו הגוף שלך טוב יותר.

השפעות פיזיולוגיות

התקפות פאניקה גם נגרמות על ידי חוסר איזון כימי במוח. במקרה הגרוע ביותר, זה יכול להיות רק תופעת הלוואי של הפרעת מצב רוח גדולה יותר. במקרה כזה, מטופל צריך לקבל הפרעת מצב רוח המסוימת הזה טופל להיפטר מרמות גבוהות של חרדה.

עם זאת, מקרים קלים יותר של התקפי חרדה עלולים להיגרם גם על ידי חוסר השינה, תזונה לקויה (סוכר או קפאין יותר מדי), וחוסר פעילות גופני. אם אתה באמת רוצה להיפטר מהתקפי החרדה שלך, אתה צריך לנסות את המיטב כדי לחיות אורח חיים בריאים.

 

מה שאתה לא יודע עדיין,