דרכים לטיפול בהתקפי פסיכיאטר ופאניקה

חשוב לטיפול בחרדה והתקפי פאניקה מבלי להיות תלוי בתרופות או תרופות צמחיות. הם תגובה תת-מודעת, מודעת, או אינסטינקטיבית למקום, מצב או אירוע שגורם לאדם להרגיש פסיכיאטר כי הם מרגישים שיש להם קצת לשליטה על המקום אמר, מצב או אירוע.

אנשים

שחווים התקפי פסיכיאטר ופאניקה שבעצם ולא במתכוון הכשירו את עצמם שיהיו להם. הם יכולים להיות מפחידים מאוד להישגים ואתה יכול לאמן את עצמך שלא צריך אותם. תרופות ותרופות צמחיות רק באופן זמני להסוות את הבעיה וצריכה להיחשב לשימוש לטווח קצר בלבד.

ישנם גורמים נוספים לשקול גם, וחלק, או את כל אלה, עלולים להוביל להקלה קבועה. חשוב לציין כי כל אדם הוא שונה ויש לו חיים שלמים של חוויות ייחודיות, אז מה עובד עבור אדם אחד לא יכול לעבוד בשביל הבא.

טיפול בחרדה והתקפי פאניקה עם שינוי בתזונה

דיאט יכול לתרום להתקפי פסיכיאטר ופאניקה. בדרך כלל תזונה הבוסס על מזון חומצי היא האשם.
1. הימנע מאלכוהול, תה, קפה וכל דבר עם קפאין.
2. הימנע ממזונות כמו סוכר או מלח ומעודן או מוצרים מעובדים.
3. אגוזים, דגנים, חלבונים ומוצרי חלב (למעט יוגורט) הם כל המאכלים חומציים נחשבים.
4 . ירקות ופירות הם מזון בסיסי ויש לצרוך בשפע.
5. באופן אידיאלי הדיאטה שלך צריכה להיות לפחות 3/4 בסיסית. משמעות הדבר הוא פירות וירקות טריים עם חלבון מדגים או שעועית.
6. שתיית 5 או יותר כוסות מים ליום גם יכול לעשות את הבדל עצום, כמו רוב האמריקנים הצפון כרוניים מיובשים. הגוף שלך זקוק למים כדי לשמור על האיזון והומאוסטזיס שלה.

טיפול בחרדה והתקפי פאניקה עם שינוי באורח חיים

זה, אני יודע, הרבה יותר קל לומר מאשר לעשות. חיים מודרניים הוא קדחתניים וכולנו הקורבנות שלו.
1. שינה 7-8 שעות בלילה, כפי שזה מה שאנחנו צריכים. לא מקבל את השינה הנדרשת יכול להוריד את החסינויות טבעיות של הגוף שלך ולעכב את יכולתה לרפא.
2. עיסוק בפעילות גופנית סדירות מספר פעמים בשבוע יכול להקל על לחץ ולעזור לפרוק שלילי לא רצוי. הסובלים מחרדת דיכאון מבוסס לעתים קרובות לראות תוצאות חזקות ממימוש עקב השחרור של אנדורפינים החיוביים במהלך פעילות גופנית.
3. מצא את הזמן בשבילך כדי להירגע ולנוח. קטן כמו 10 דקות של זמן למטה קריאת ספר יכולות לעשות הבדל גדול ביום.

 

טיפול בחרדה והתקפי פאניקה על ידי להיות יוזם

Posts created 547

Related Posts

Begin typing your search term above and press enter to search. Press ESC to cancel.

Back To Top